Monika

„Jetzt erst recht …“. Was ist psychologische Reaktanz ?

Das Reaktanz-Phänomen und deine Selbstdisziplin Das Phänomen der psychologischen Reaktanz kann für ganz vieles verantwortlich sein, das du „nicht auf die Reihe bekommst“. Oftmals handelst du automatisch genau so, wie du es nicht willst. Denke ans Rauchen, ans Abnehmen, an die Hausarbeit oder andere „Selbstdisziplin“, die dir schwer fällt, einzuhalten. Warum geht unser Inneres oftmals …

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Perfektionismus kann zu Schmerzen führen

Perfektionismus Ursachen verstehen

„Perfektionismus“ kann recht praktisch sein. Mit Perfektionisten umzugehen, kann bedeuten, dass Dinge schnell und zuverlässig gut erledigt werden. Doch wie geht es denjenigen, die immer alles „perfekt“ zu machen versuchen ? Bloß niemals Fehler machen ? Oft sorgt dieses Streben für nennenswerten eigenen Schmerz. Doch immer der Reihe nach, bevor wir uns den Ursachen von Perfektionismus zuwenden. Kommt …

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Angst vor dem Verlassenwerden. 7 Strategien, die helfen.

Kennst du diese Situation in Beziehungen? Du hast Angst, von deinem Partner/in verlassen zu werden. Die Beziehung passt grundsätzlich. Du wirst geliebt, ernst genommen und dein Partner/in zeigt dir, dass er/sie mit dir leben, zusammensein und genießen will. Und trotzdem bohrt da ständig diese tiefe, tiefe Angst: Was, wenn … ?  Was, wenn jemand anderer auftaucht, …

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5 Schritte gegen die Angst vor Zurückweisung

Die Angst sitzt tief Die Angst vor Zurückweisung ist in vielen von uns sehr tief eingeprägt. Dafür gibt es einen guten Grund: In frühen Zeiten der Entwicklung der Menschheit hing unser Überleben maßgeblich davon ab, dass wir in der Gruppe unseren sozial gefestigten Platz innehatten. Denn ein Überleben als Einzelgänger war über weite Teile unserer …

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Verzicht war gestern. Schritte zu deiner Genussfähigkeit 2.0

Was genießen Menschen ? Am stärksten assoziiert man den Begriff „Genuss“ mit dem positiven Wahrnehmen körperlicher und vor allem geschmacklicher Faktoren.“Genussmittel“ sind üblicherweise Tee, Kaffee, Kakao, Alkohol, Tabak….Menschen genießen Wärme, Entspannung, Sexualität, Berührungen, Essen, oder – auf geistiger Ebene – Musik, Kunst, anregende Lektüre, einen guten Film.Für gestresste Menschen kann es ein Genuss sein, Ruhe …

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Dein „psychisches Immunsystem“. Was ist es und wie stärkst du es ?

Spätestens seit Corona wissen wir alle sehr gut, wie man selbst sein Immunsystem stärken kann: Zink, Selen, Vitamin D, Vitamin C, frische Luft, Bewegung, Wechselduschen …Wir haben diese Zeit so recht und gut geschafft. Nun sind die Dinge subtiler geworden. Es ist von uns gefordert, mit Bedrohungen und Angst-Szenarien zu leben, mit unmittelbaren Einschränkungen. Vor allem …

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Ein Lob dem Eigenlob

Ganz bestimmt hast du irgendwann im Laufe deines Lebens den Spruch gehört „Eigenlob stinkt !“. Und tatsächlich: Diese Ansicht war bis vor sehr wenigen Jahrzehnten durchaus sehr verbreitet, war teil einer „guten christlichen Erziehung“ und hat viele von uns sehr geprägt. Was war früher mit Eigenlob gemeint ? Bis weit ins letzte Jahrhundert ging es in …

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Innerer Frieden. Was ist das und wie erreicht man ihn ?

Gerade bei diesem Thema ist es bedeutsam, zunächst zu fragen: Was versteht man unter „innerem Frieden“ und welche Wege dorthin gibt es? Interessant ist für mich bei vielen Themen oft, zu sehen, was das „Netz“ unter einem Begriff versteht. Tipps sind nur so gut wie ihr praktischer Nutzen Die Antworten, die man bei einer Suchabfrage hier …

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Wie gut bist du zu dir selbst?

Einer der wichtigsten Schritte ist, um zu dir selber gut zu sein, ist es, zu dir selbst „Kontakt“ aufzunehmen. In diesem Fragebogen findest du heraus, wie leicht oder schwer dir das fällt. Du bekommst deine persönliche Auswertung direkt auf deine Mailadresse.

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