Das Reaktanz-Phänomen und deine Selbstdisziplin
Das Phänomen der psychologischen Reaktanz kann für ganz vieles verantwortlich sein, das du „nicht auf die Reihe bekommst“. Oftmals handelst du automatisch genau so, wie du es nicht willst. Denke ans Rauchen, ans Abnehmen, an die Hausarbeit oder andere „Selbstdisziplin“, die dir schwer fällt, einzuhalten.
Warum geht unser Inneres oftmals in eine „Gegenposition“, und sabotiert uns, wo wir es doch wahrlich „gut mit uns selbst“ meinen ?
Wie sehr kann man daran verzweifeln, sich beispielsweise immer wieder vorzunehmen, Dinge nicht zu vergessen und dann geschieht es doch wieder ? Man denkt schon an beginnende Demenz…
Wie frustrierend ist es, Kindern oder Partnern immer wieder das selbe zu sagen: ohne Ergebnis ?
Für diese mangelnde Kooperation gibt es einen Grund: Die Freiheitsliebe unseres Inneren.
Die Psychologie hat dafür sogar einen Namen: „Psychologische Reaktanz“.
Die praktische Auswirkung von psychologischer Reaktanz
Kaum außer Sichtweise wandert die Haube in die Manteltasche. Egal ob kalt oder nicht.
Kaum ist die Türe zu, wird das Handy hervorgeholt und Tiktok angewählt.
Teenager machen es vor: Reaktanz als "Prinzip"
Dass Teenager ganz besonders zu Reaktanz neigen, ist naheliegend, aber gut zu erklären.
Gerade in der Zeit des Erwachsenwerdens setzt man sich besonders damit auseinander, wie und wer man sein möchte. Wichtig ist meistens: Es soll der ganz eigene Weg sein. Es ist gut, dass sich junge Menschen von ihren Eltern lösen und sich eigene Meinungen, ein eigenes „Ich“ erarbeiten.
Oftmals geht dies mit einer generellen Ablehnung aller Dinge einher, die die Eltern vermittelt haben: Die Schule wird abgebrochen, die Haare grün gefärbt, Alkohol genossen.
Letztlich entspringt dies dem tiefen und innigen Wunsch nach Freiheit. Freiheit der Meinung, Freiheit der Handlung. Und das ist sehr gut so.
Problematisch wird es dann, wenn alle Vernunft sich diesem Willen nach Freiheit unterordnet. Das kennen wir auch als Erwachsene.
Als Erwachsene erleben wir ähnliches
Natürlich bleibt er oben. Keiner will es tun.
Schatz, du MUSST heute meine Mutter anrufen und ihr zum Geburtstag gratulieren
Wie hoch ist die Chance ohne mehrfache Erinnerung ?
Wir MÜSSEN darauf achten, das Fenster zu schließen!
Der Gewitterregen durch das offene Fenster ist programmiert !
Wie ist das bei uns selbst ?
- Ich MUSS endlich weniger essen !
- Ich MUSS noch eine Mail schreiben, bevor ich schlafen gehe.
- Ich MUSS noch bei einem Kunden vorbeifahren.
- Ich MUSS sehen, täglich zum Sport zu kommen.
- Ich MUSS unbedingt ab heute täglich meditieren.
Der Hintergrund. Woher kommt diese psychologische Reaktanz ?
Dieser Reaktion liegt der Wunsch zugrunde, sich eine Freiheit wieder zu nehmen, die man als eingeschränkt empfindet. Selbst wenn diese Freiheit real gar nicht tatsächlich existiert.
- Der Müll sollte wirklich runtergebracht werden.
- Eine Haube aufzusetzen, ist im Winter sogar angenehmer.
- Das offene Fenster kann Schäden verursachen. Das will man keinesfalls.
- Wenn ein Termin um 13 Uhr am Bahnhof ansteht, dann ist es wahrscheinlich, dass man das selbst so will oder freiwillig tut.
Wir und unser Inneres
- Du darfst eine Haube anziehen, es ist draußen kalt.
- Du darfst jetzt Hausaufgaben machen, dann kannst du früher spielen.
- Ein wenig darfst du an deinen Noten noch arbeiten. Wie kann ich dich unterstützen ?
- Du darfst einen kleinen Schluck Wein kosten, aber nicht mehr, weil du gesund groß werden willst.
Mehr als eine Neu-Formulierung
Was alles DARFST du ?
Schreib es mir !
P.S. Wenn dich das Thema „psychologische Reaktanz“ in die Tiefe interessiert, kannst du hier auf wissenschaftlichem Niveau darüber lesen.
